アスレチックリハビリテーション実践編
【足底筋膜炎：プログラム後編】
患部の痛みが最小限になり跛行なしでの歩行ができるようになれば競技復帰を目指して足関節や股関節の筋力トレーニング、ジョギングを開始しましょう。
＜プログラム後編＞
①重心調整
②足底ストレッチ
③下腿ストレッチ
④クッションラン
⑤チューブ外反運動
⑥チューブ内反運動
⑦ヒールレイズ
⑧ウォーターバッグランジ
⑨ランニング
①重心調整
②足底ストレッチ
③下腿ストレッチ
④クッションラン
⑤チューブ外反運動
⑥チューブ内反運動
⑦ヒールレイズ
⑧ウォーターバッグランジ
⑨ランニング
徐々にジョグからランニングへと移行して競技の特性に合わせてランニングやアジリティーメニューを増やしましょう。
