第5回：糖尿病患者のための機能訓練と栄養指導
「糖尿病管理に革命をもたらす：機能訓練と栄養のシナジー」
糖尿病患者の生活質を向上させるための機能訓練と栄養指導の組み合わせに焦点を当てます。糖尿病管理は、適切な運動とバランスの取れた食事の両方に依存します。
この組み合わせは、血糖値の安定化、体重管理、そして糖尿病に関連する合併症のリスク低減に役立ちます。
①身体の機能面： 糖尿病患者に推奨される運動には、有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性を高める運動があります。これらは血糖値を改善し、心血管疾患のリスクを減少させることが証明されています。
②精神面： 運動はストレスを軽減し、精神的な健康を向上させることができます。糖尿病患者にとって、ストレス管理は血糖コントロールに直接的な影響を与えるため、特に重要です。
③具体的な運動内容： 週に3日、各30分の歩行や水泳などの有酸素運動を組み込み、週に2回の筋力トレーニングを追加します。柔軟性を高めるためには、ヨガやストレッチングを取り入れましょう。
④福祉用具や住宅改修： 運動する際には、適切な福祉用具を使用することで安全性を高めることができます。例えば、安定したウォーキングシューズや家で簡単に使用できるエクササイズバンドなどです。
⑤病気に関する知識： 糖尿病の理解を深めることで、自己管理のスキルが向上します。血糖値の変動を理解し、適切な運動や食事の選択ができるようになります。
⑥その月のテーマと栄養についての関連性： 栄養面では、血糖値の急激な上昇を避けるために、高繊維質の食品、低GI（グリセミック指数）の炭水化物を選ぶことが重要です。オメガ3脂肪酸豊富な魚や、抗酸化物質を多く含む野菜や果物を積極的に摂取しましょう。
このニュースレターを通じて、糖尿病の方々が日常生活において、より良い健康管理を実現できるよう支援します。運動と栄養の組み合わせがもたらすポジティブな変化を、ぜひ実感してください。
健康的な生活への第一歩を踏み出しましょう。
このニュースレターは、糖尿病患者のための機能訓練と栄養指導を包括的に紹介し、読者がスキルアップできるように設計されています。次回以降も、具体的な運動内容や栄養のポイントに焦点を当て、読者の健康管理に役立つ情報を提供していきます。
三谷接骨院 三谷誉
